Facebook
Zasady saunowania | Strefa wellness w Innocence Spa Legnica
15896
page-template-default,page,page-id-15896,bridge-core-1.0.6,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-18.2,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.0.5,vc_responsive
 

Zasady saunowania

W Inncence dbamy o bezpieczeństwo
  • Sauna sucha / fińska

  • temp.60 - 110/ ℃
  • wilgotność względna 5-15%

  • Łaźnia parowa / sauna mokra

  • temp.50 - 60/ ℃
  • wilgotność względna  20-40%

Promujemy zespół zachowań pożądanych w urządzeniach saunowych i okołosaunowych. Są to zachowania, które dotyczą wpływu na nasze zdrowie i osiągnięcie maksymalnych korzyści wynikających z kąpieli saunowych. Przed skorzystaniem z kąpieli saunowych należy bezwzględnie upewnić się, że nie mamy do nich przeciwwskazań zdrowotnych.

Do poprawnego saunowania należy przestrzeganie poniższych zasad:

 

1. Z kąpieli saunowych zaleca się korzystać minimum raz w tygodniu przeznaczając na to minimum 1,5 godziny (optymalnie 2 godziny).

  • Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu; pamiętajmy, że jest to wypoczynek.

 

2. Podczas korzystania z sauny powinniśmy przynajmniej 2 razy (optymalnie 3 razy) wykonać cykle składające się z 3 faz:

  • nagrzewanie ciała – wejście do sauny
  • schładzanie ciała – prysznic, lód
  • odpoczynek

 

3. Przed wejściem do saunarium powinniśmy:

  • nie objadać się, nie jeść obfitego posiłku na 2 godziny przed,
  • załatwić potrzeby fizjologiczne,
  • rozebrać się do naga lub włożyć bawełnianą bieliznę do saunowania
  • zdjąć wszelką biżuterię, zegarek i inne ozdoby z ciała,
  • całe ciało dokładnie umyć pod prysznicem wodą i mydłem oraz dokładnie wytrzeć do sucha.

 

4. Przed każdym wejściem do pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy:

  • całe ciało dokładnie wytrzeć do sucha,
  • ogrzać stopy w gorącej wodzie, jeśli są zimne,
  • zdjąć klapki.

 

5. Podczas przebywania w pomieszczeniu sauny suchej powinniśmy:

  • dobrać ławkę do swoich potrzeb oraz możliwości, najlepiej zaczynając od najniższej a kończąc na najwyższej,
  • odwinąć się z ręcznika tak, aby jak największa powierzchnia ciała była wystawiona na działanie temperatury i wilgoci,
  • usiąść i trzymać nogi na wysokości tułowia lub położyć się na ławie,
  • podłożyć ręcznik pod każdą część ciała, mającą kontakt z drewnem sauny,
  • kontrolować czas, aby nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut,
  • na chwilę przed wyjściem z sauny usiąść, jeśli leżeliśmy.

 

6. Podczas przebywania w pomieszczeniu łaźni parowej powinniśmy:

  • zaraz po wejściu spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża,
  • usiąść lub położyć się całkiem nago na kafelkach siedziska,
  • tuż przed wyjściem spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża.

 

7. Po wyjściu z pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy:

  • spłukać pot z ciała pod ciepłą wodą,
  • schłodzić ciało biorąc zimny prysznic, pamiętając o tym, że schładzanie rozpoczynamy od części ciała najbardziej oddalonych od serca, dopiero na końcu zalecane jest schładzanie karku i głowy,
  • po prysznicu, o ile to możliwe, skorzystać ze zbiornika wody lub z groty lodowej, aby dokładnie schłodzić ciało,
  • wypocząć minimum tyle czasu, ile przebywało się w saunie, najlepiej w pozycji leżącej,
  • uzupełnić płyny.

 

8. Przed opuszczeniem saunarium powinniśmy:

  • wydłużyć ostatni odpoczynek do minimum 15-20 minut,
  • umyć dokładnie całe ciało, ale bez użycia mydła, jeśli to możliwe zdezynfekować stopy.

Tekst zgodnie z wytycznymi Polskiego Towarzystwa Saunowego